Молочная каша (107 рецептов с фото) — рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

Кулинарные конкурсы на Поваренке

В конкурсах могут принимать участие все зарегистрированные пользователи сайта Поварёнок.ру.
Один рецепт может участвовать только в одном конкурсе, если условиями не оговорено другое. Чтобы принять участие в конкурсах на сайте Поварёнок.ру, необходимо размещать рецепты, удовлетворяющие всем условиям текущего конкурса.

Обратите внимание! У всех наших конкурсов бесплатная доставка призов осуществляется только в пределах России. Если вы живете вне пределов России — участие в конкурсе возможно, приз будет доставлен вашим родственникам или друзьям на территории нашей страны.

Призы выдаются тем участникам, кто прислал свои адреса в течение 30 дней с момента размещения итогов.

Рассылка призов осуществляется в течение 3 месяцев с момента размещения итогов.

Для того, чтобы видеть, едет ли к Вам какая-либо посылка, можно сделать так: зарегистрируйтесь на сайте https://www.pochta.ru/, укажите и подтвердите свой номер телефона (который Вы указываете для доставки приза). Автоматическое добавление идентификатора посылки будет доступно в личном кабинете и в мобильном приложении после авторизации в нем. Подробнее тут >>>

Текущие конкурсы

№1. Для владельцев техники REDMOND — на конкурс необходимо приготовить ДВА рецепта (или больше — по желанию) с использованием техники, что необходимо подтвердить на фотографии (главной или пошаговой).
ОДИН из рецептов должен быть на тему «Пасха» (оформление с соответствующими атрибутами), ВТОРОЙ — на тему «Выпечка» или «Десерт».

№2. Для тех, у кого нет техники REDMOND — на конкурс необходимо приготовить ДВА рецепта (или больше — по желанию) с использованием плиты или духовки.
ОДИН из рецептов должен быть на тему «Пасха» (оформление с соответствующими атрибутами), ВТОРОЙ — на тему «Выпечка» или «Десерт».

№3. Творческий конкурс рецептов-идей — украшаем пасхальный стол. Приветствуются всевозможные украшения и идеи с пасхальным декором и яйцами в виде рецептов.

Стань ЗВЕЗДОЙ Яндекс.Дзен и получи ценный приз!
Для участия в акции необходимо опубликовать рецепт на сайте Поваренок, который удовлетворяет всем правилам сайта и имеет назначение Звезда Яндекс.Дзен
Затем в течение суток рецепт попадает на канал Поварёнка в Яндекс.Дзен.

Блюда из овощей: рецепты с фото

Блюда из овощей (рецепты с фото) простые и вкусные

  • Блюда из овощей: рецепты с фото (27)
  • Блюда из рыбы: рецепты с фото пошагово (32)
  • Вареники: рецепты с фото пошагово (10)
  • Выпечка: рецепты с фото пошагово (89)
  • Готовим в мультиварке (28)
  • Закрутки на зиму (16)
  • Как варить рис для суши и роллов (10)
  • Пасхальный кулич (рецепты с фото пошагово) (5)
  • Печеночный торт: рецепты (10)
  • Полезно знать (8)
  • Простые и вкусные рецепты (72)
  • Рассыпчатый рис, как сварить быстро и вкусно (12)
  • Рецепты десертов в домашних условиях с фото (110)
  • Рецепты из творога с фото пошагово (23)
  • Рис с овощами: рецепт приготовления (8)
  • Рисовая запеканка: вкусные рецепты (4)
  • Рисовая каша на молоке: вкусно и быстро (8)
  • Рисовый суп (11)
  • Салаты на День Рождения (33)
  • Супы на каждый день (29)
  • Торты: рецепты с фото (42)
  • Что можно приготовить из мяса вкусного (53)

Простой в приготовлении салат из крабовых палочек (рецепт с фото очень вкусный) с интересной подачей .

Предлагаю приготовить блюдо, покорившее весь мир – салат Цезарь с курицей в домашних условиях (рецепт .

Чтобы приготовить вкусные котлеты из куриного фарша (рецепт с фото на сковороде) сочные, совсем не обязательно .

Сегодня будем учиться готовить заварной крем для торта в домашних условиях (пошаговый рецепт с фото). .

Сегодня делюсь с вами сытным и вкусным рецептом, как приготовить рульку в домашних условиях (пошаговый .

Сегодня я научу вас делать идеальное тесто на пельмени, пошаговый рецепт с фото наглядно покажет вам, .

В мире существует множество блюд, где молотое мясо заворачивают в тесто, одним из таких вариантов, которое .

Сегодня мы рассмотрим, как приготовить манты в домашних условиях, пошаговый рецепт с фото расскажет .

Прекрасное блюдо, которое может быть не только вкусным, но и оригинальным — это манты (рецепт приготовления .

Рассмотрим, как приготовить тесто на пельмени (рецепт классический), пошаговый рецепт с фото расскажет, .

Молочная пшенная каша в мультиварке (пошаговый рецепт с фото)

Ингредиенты:

Описание рецепта:

Любая молочная каша — сытное и, в большинстве случаев, очень вкусное блюдо. В зависимости от своих личных предпочтений Вы можете приготовить жидкую или густую, диетическую или более питательную кашку.

Молочная пшенная каша в мультиварке готовится быстро и намного проще, чем на плите. Главное, что Вам нужно будет сделать, — это соблюсти пропорции закладываемых в мультиварку продуктов.

В этом рецепте я покажу, как приготовить молочную пшенную кашу в мультиварке Polaris 0517 AD. В технике других фирм режимы и время приготовления могут отличаться. В частности, для Redmond подойдет режим «Каша» (на 40 минут), в Moulinex — тоже режим «Каша» (на 40-45 минут). В маломощных моделях можно выбрать режим «Тушение», время — до 1 часа.

Этапы приготовления:

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

1) Отмерить 1 мультистакан пшена (пластмассовый мерный стакан от мультиварки), хорошо промыть крупу в сите под проточной водой. При необходимости — удалить черные зернышки и сор. Мыть лучше горячей водой, можно даже ошпарить крупу кипятком. Это позволит не только хорошо промыть пшено, но и избавиться от характерной для него горчинки.

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

2) Высыпать чистое пшено в чашу мультиварки. Добавить одну столовую ложку сахара. Эти пропорции позволяют приготовить умеренно сладкую молочную пшенную кашу. Сладкоежки могут увеличить количество сахара до 1,5 — 2 столовых ложек. Я добавляю также чуть-чуть соли (на кончике ножа), что не является обязательным, но позволяет получить более выразительный вкус.

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

3) Добавить в чашу мультиварки молоко (2 мультистакана) и воду (2 мультистакана). Соблюдая общие пропорции (1 часть крупы : 4 части жидкости), Вы можете по своему усмотрению варьировать соотношение молока и воды. Молоко я добавляю в холодном виде, вода имеет комнатную температуру. Мультиварку (напоминаю, у меня — Поларис 0517 AD) включить в режим «Молочная каша», время по умолчанию — 35 минут, этого вполне достаточно. Если Вы оставите готовую пшенку на подогреве, она станет еще более нежной, «пушистой».

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

4) Когда прозвучит сигнал об окончании приготовления, добавить в кашу сливочное масло и перемешать ее пластмассовой или деревянной ложкой (чтобы не поцарапать чашу). Вот и всё, молочная пшенная каша в мультиварке готова! Ее хватит на две средние или три небольшие порции. Можно подавать к столу.

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

Ингредиенты:

Пшено 1 стакан (здесь и далее имеется в виду мультистакан, стакан от мультиварки), молоко 2 стакана, вода 2 стакана, сахар 1 ст. ложка, масло сливочное 15 г, соль (по желанию) на кончике ножа.

Булгаков. Мастер и маргарита. Глава 18. Неудачливые визитеры

Черный маг раскинулся на каком-то необъятном диване, низком, с разбросанными на нем подушками. Как показалось буфетчику, на артисте было только черное белье и черные же остроносые туфли.

— Я, — горько заговорил буфетчик, — являюсь заведующим буфетом театра Варьете.

Артист вытянул вперед руку, на пальцах которой сверкали камни, как бы заграждая уста буфетчику, и заговорил с большим жаром:

— Нет, нет, нет! Ни слова больше! Ни в каком случае и никогда! В рот ничего не возьму в вашем буфете! Я, почтеннейший, проходил вчера мимо вашей стойки и до сих пор не могу забыть ни осетрины, ни брынзы. Драгоценный мой! Брынза не бывает зеленого цвета, это вас кто-то обманул. Ей полагается быть белой. Да, а чай? Ведь это же помои! Я своими глазами видел, как какая-то неопрятная девушка подливала из ведра в ваш громадный самовар сырую воду, а чай между тем продолжали разливать. Нет, милейший, так невозможно!

— Я извиняюсь, — заговорил ошеломленный этим внезапным нападением Андрей Фокич, — я не по этому делу, и осетрина здесь ни при чем.

— То есть как это ни при чем, если она испорчена!

— Осетрину прислали второй свежести, — сообщил буфетчик.

— Голубчик, это вздор!

— Вторая свежесть — вот что вздор! Свежесть бывает только одна — первая, она же и последняя. А если осетрина второй свежести, то это означает, что она тухлая!

— Я извиняюсь, — начал было опять буфетчик, не зная, как отделаться от придирающегося к нему артиста.

— Извинить не могу, — твердо сказал тот.

— Я не по этому делу пришел, — совсем расстраиваясь, проговорил буфетчик.

— Не по этому? — удивился иностранный маг. — А какое же еще дело могло привести вас ко мне? Если память не изменяет мне, из лиц, близких вам по профессии, я знался только с одной маркитанткой, но и то давно, когда вас еще не было на свете. Впрочем, я рад. Азазелло! Табурет господину заведующему буфетом!

Тот, что жарил мясо, повернулся, причем ужаснул буфетчика своими клыками, и ловко подал ему один из темных дубовых низеньких табуретов. Других сидений в комнате не было.

— Покорнейше благодарю, — и опустился на скамеечку. Задняя ее ножка тотчас с треском подломилась, и буфетчик, охнув, больно ударился задом об пол. Падая, он поддел ногой другую скамеечку, стоявшую перед ним, и с нее опрокинул себе на брюки полную чашу красного вина.

— Ай! Не ушиблись ли вы?

Азазелло помог буфетчику подняться, подал другое сиденье. Полным горя голосом буфетчик отказался от предложения хозяина снять штаны и просушить их перед огнем и, чувствуя себя невыносимо неудобно в мокром белье и платье, сел на другую скамеечку с опаской.

— Я люблю сидеть низко, — проговорил артист, — с низкого не так опасно падать. Да, итак мы остановились на осетрине? Голубчик мой! Свежесть, свежесть и свежесть, вот что должно быть девизом всякого буфетчика. Да вот, не угодно ли отведать.

Тут в багровом свете от камина блеснула перед буфетчиком шпага, и Азазелло выложил на золотую тарелку шипящий кусок мяса, полил его лимонным соком и подал буфетчику золотую двузубую вилку.

— Нет, нет, попробуйте!

Буфетчик из вежливости положил кусочек в рот и сразу понял, что жует что-то действительно очень свежее и, главное, необыкновенно вкусное. Но, прожевывая душистое, сочное мясо, буфетчик едва не подавился и не упал вторично. Из соседней комнаты вылетела большая темная птица и тихонько задела крылом лысину буфетчика. Сев на каминную полку рядом с часами, птица оказалась совой. «Господи боже мой! — подумал нервный, как все буфетчики, Андрей Фокич, — вот квартирка!»

— Чашу вина? Белое, красное? Вино какой страны предпочитаете в это время дня?

— Покорнейше. я не пью.

— Напрасно! Так не прикажете ли партию в кости? Или вы предпочитаете другие какие-нибудь игры? Домино, карты?

— Не играю, — уже утомленный, отозвался буфетчик.

— Совсем худо, — заключил хозяин, — что-то, воля ваша, недоброе таится в мужчинах, избегающих вина, игр, общества прелестных женщин, застольной беседы. Такие люди или тяжко больны, или втайне ненавидят окружающих. Правда, возможны исключения. Среди лиц, садившихся со мною за пиршественный стол, попадались иногда удивительные подлецы! Итак, я слушаю ваше дело.

Булочки с корицей и кремом из сливочного сыра

Так. Кто мне там регулярно жизни не давал с рецептом синнабона? Забирайте свой рецепт. Перед вами моя совесть чиста. Еще испеку ромовые бабы — и вообще отляжет. Но для них мне нужно «правильное» настроение, поэтому ждем-с.

Итак, вернемся к нашим баранам булочкам. Собственно Синнабон (англ. Cinnabon) — это такая сеть пекарен-кондитерских, специализирующаяся на булочках-роллах с корицей. Традиционно эти булочки покрываются кремом из сливочного сыра. Я готовила свои булочки в большой разъемной форме — на мой вкус, так более уютно и по-домашнему 🙂 Вы, если хотите, можете разложить булочки на противне так, чтобы они не соприкасались друг с другом.

Ингредиенты на 12 штук:

Тесто

Начинка

Рецепт приготовления:

В ковшик вливаем молоко и кладем нарезанное на небольшие кусочки масло.

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

Ставим на огонь и держим, пока масло не растает. Отставляем в сторону и даем остыть примерно до 45-50 градусов. Если вы перельете смесь в широкую миску — она остынет быстрее.

В отдельной емкости растворяем в теплой воде дрожжи. Добавляем сахар, яйца, желтки и соль, перемешиваем венчиком до однородности.

Добавляем подостывшую молочно-масляную смесь и еще раз перемешиваем.

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

Добавляем 3/4 от нормы муки и перемешиваем до однородности. Постепенно добавляя оставшуюся муку, замешиваем однородное мягкое тесто.

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

Оно будет немного липнуть к рукам — ничего страшного, просто в конце работы с тестом смажьте руки растительным маслом.

Накрываем тесто пищевой пленкой и оставляем в теплом месте подходить. У меня это заняло всего минут 30, но в зависимости от разных условий может растянуться на час и больше.

Пока подходит тесто, готовим начинку. Для этого смешиваем коричневый сахар, корицу и соль. Отставляем в сторону.

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

Готовим крем. Кладем в миску все ингредиенты для него и взбиваем миксером до однородности.

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

Накрываем крем и ставим в холодильник.

Подошедшее тесто обминаем и раскатываем в прямоугольник примерно 30*40 см. Смазываем растопленным сливочным маслом. Сверху распределяем начинку, оставив свободными около 1,5-2 см. у дальнего широкого края прямоугольника.

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

Сворачиваем тесто в рулет, начиная с ближней от себя стороны.

Нарезаем рулет на 12 равных частей (у меня по недосмотру вышло почему-то 11). Кладем их в смазанную сливочным маслом форму (подойдет и круглая, и квадратная) или на противень и ставим в теплое место на 30-40 минут для расстойки.

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

Затем отправляем в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекаем около 25-30 минут, до готовности, пока булочки не зарумянятся.

Вынимаем булочки из духовки, перекладываем на блюдо и смазываем кремом. Это нужно делать, пока булочки горячие. Подаем немедленно.

Избавление от лишнего веса

Молочная каша (107 рецептов с фото) - рецепты с фотографиями на Поварёнок.ру

Чтобы эффективно избавиться от лишних килограммов, следует:
— отказаться от полуфабрикатов, есть натуральные продукты, исключить мучное и сладкое;
— отдавать предпочтение овощам и продуктам с высоким содержанием белка;
— обязательно завтракать и не пропускать другие приемы пищи (не менее 4-5 раз в день, но небольшими порциями), выпивать около 2 л чистой воды в сутки.

Сельдерей от ожирения

1 ст.л. измельченного корня сельдерея залить 500 мл кипятка. оставить настаиваться на ночь, после чего процедить и принимать по 1/2 стакана 4 раза в день. Курс лечения — 2 месяца

Секрет правильного завтрака

С утра лучше есть сложные углеводы, например овсяную кашу. В нее можно добавить немного сушеной клюквы, грецких орехов и 1ч.л.меда. Вместо меда можно — больше сухофруктов, финиковый или кленовый сироп. Вкусно получается с бананами, клубникой, курагой, черносливом, изюмом, замороженными ягодами.
Можно есть несладкую кашу. Например, с грибами, сыром или творогом и зеленью.
Чтобы сделать завтрак еще полезнее, можно добавить в кашу ложку отрубей или молотого льняного семени. Это значительно повышает питательную ценность, улучшает пищеварение и нормализует работу кишечника.

Бороться с лишним весом поможет травяной отвар

Смешать в равных количествах цветы бузины черной, ромашки аптечной, липовый цвет, плоды фенхеля и листья мяты перечной. Горсть сбора положить в эмалированную кастрюлю и залить кипятком в соотношении 1:20. Накрыть крышкой и поставить ее в кастрюлю большего размера с кипящей водой. Держать на водяной бане 15 минут, периодически помешивая. По истечении времени средство поставить остывать. Процеженный отвар принимать по 1 стакану 3 раза вдень. Курс лечения —10 недель. Проводить такое лечение 2 раза в год.

Упражнения для похудения рук в домашних условиях

Если вы хотите убрать лишний жир в области рук, придется не только изменить рацион, но и делать упражнения. Ведь во время диеты эта часть тела, как правило, не уменьшается в размерах. А при экстренном похудении кожа на руках обвисает.
Упражнения для похудения рук:
— Обязательно отжимайтесь. Если не умеете, делайте упражнения, опираясь на диван и стоя на коленях, но лучше научиться отжиматься правильно. Это даст лучший результат. Вдень нужно делать минимум 20 отжиманий.
— Взять гантели. Вытянуть руки перед собой. Поднимайте их вверх и вниз. Делайте так 15 мин.
— Чтобы подкачать внутреннюю часть плеча, вытяните обе руки в стороны. Очень быстро поднимайте их вверх и опускайте вниз. Упражнение выполнять в течение 10 мин.
Питание:
Постараться в день выпивать 2 л чистой воды. Перестать употреблять сладкое, газированные напитки и пишу быстрого приготовления. Есть фрукты, овощи. Особенно налегать на еду, в которой есть витамин А. Это печень, петрушка, морковь, рыбий жир, батат и т. д. Питаться стоит 5 раз в день. Порции должны быть маленькими и умещаться на вашей ладони

Сбор для похудения

Смешать 10 г травы тысячелистника, 5 г плодов можжевельника, 15 г коры крушины. 2 ст.л. сбора залить 500 мл кипятка и кипятить на среднем огне полчаса. Процеженный отвар пить 3 раза в день по стакану после еды 3 месяца. Следить за питанием и больше двигаться. И килограммы начнут уходить. За 3 месяца можно потерять до 10кг.

Рецепты народной медицины для похудения

• 100 г сухой травы лапчатки гусиной залить 3 л воды, довести до кипения и через 15 минут снять с огня. Отвар влить в ванну и принимать ее ежедневно по 25 минут. Курс лечения — 3 недели.
• Мед смешать с водой в соотношении 3:1. Поставить на средний огонь и кипятить до тех пор, пока не перестанет образовываться пена. Затем в горячую смесь медленно добавить разведенный в воде винный уксус (в пропорции 1:1). Средство принимать по 1 ст.л. 4 раза в день. Курс лечения — 3 недели. Через 10 дней лечение повторить
• Смешать 80 г листьев ежевики, по 10 г березовых листьев и мать-и-мачехи. Смесь залить кипятком в соотношении 1:20. Средство принимать по стакану 2 раза в день. Курс лечения — месяц. Через 5 дней лечение продолжить.
• Смешать 40 г коры крушины, по 15 г петрушки, корня одуванчика, фенхеля и мяты. 2 ст.л. смеси залить 2 стаканами крутого кипятка и оставить настаиваться на 40 минут. Приготовленное средство выпить за один прием на голодный желудок. Курс лечения — 4 недели. Через 10 дней лечение повторить.
• 2 ст.л. травы иван-чая залить 500 мл воды, поставить на средний огонь и довести до
кипения. Затем отвар оставить настаиваться на 30 минут.
Средство принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения — месяц.
Через 7 дней лечение повторить.
• 1 ст.л. измельченных корней одуванчика залить стаканом водки, оставить настаиваться на 2 недели, после чего процедить. Средство принимать по 30 капель 3 раза в день до еды в течение 3 недель. Через 14 дней прием настойки повторить.
• Смешать в равных количествах траву зверобоя продырявленного и тысячелистника обыкновенного.
2 ст.л. смеси прокипятить в 500 мл воды в течение 20 минут. Процеженный отвар пить по стакану 3 раза в день до еды. Курс лечения — 1,5 месяца. Через 10 дней прием лекарства обязательно возобновить/
• 1 ст.л. сухих плодов крыжовника залить стаканом горячей воды, поставить на огонь и кипятить в течение 10 минут. Отвар принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды. Курс лечения —1,5 месяца.
• 4 ст.л. измельченной цветущей надземной части земляники залить 1 л кипятка, оставить настаиваться на 2 часа, после чего процедить. Настой пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды. Через 10 дней лечение возобновить.
• 1 ст.л. полевого хвоща залить литром кипятка, оставить настаиваться в течение 30 минут, после чего процедить. Настой пить по 1/4 стакана 4 раза в день до еды в течение 1,5 месяцев. Рецепт подходит только тем, у кого нет заболеваний почек

Чтобы вывести шлаки из организма и сделать эффект более заметным, нужно употреблять специальные настои или отвары и пить не менее 2 л чистой воды в день.

Избавиться от лишних килограммов можно на овощных супах

Суп менее калориен, чем полноценные вторые блюда, но при этом не уступает им по количеству питательных веществ. Жидким блюдом быстрее можно насытиться, что препятствует перееданию.
Количество энергии, которую организм тратит на переваривание супа, примерно равно затратам на переработку полноценного второго блюда. Суп улучшает пищеварительные процессы и обмен веществ.
Именно на этих уникальных свойствах первых блюд основаны диеты, рацион которых состоит только из овощных супов. Исключаются рафинированные продукты, сахар, алкоголь, хлеб, газированные напитки, любая жирная пища, копчености и другие «вредности».
Суп можно есть в течение дня сколько угодно раз. Кроме этого, разрешены свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты раз в день, через день можно съесть порцию супа с мясом.
Для такой диеты легко составить меню на неделю из рецептов любимых супов. Например, понедельник-щи из свежей капусты, вторник — суп фасолевый, среда — борщ, четверг -суп кабачковый, пятница -суп-пюре из шпината, суббота-рассольник, воскресенье — грибной суп.
За семь дней с лихвой уходят несколько килограммов, а питаться подобным образом можно достаточно долго. Изобилие рецептов овощных супов позволяет расписать меню на несколько месяцев вперед при том, что блюда не будут повторяться.
Единственный минус диеты в том, что надо ежедневно готовить, так как несколько дней подряд есть один и тот же суп не хочется, да и пользы от вчерашнего блюда мало.

Упражнения для похудения боков в домашних условиях

Если вы питаетесь правильно, а жирок в области спины и талии торчит, подкорректировать фигуру можно с помощью физических упражнений. Выполнять их следует ежедневно.
— Лечь на пол, согнуть ноги в коленях и качать пресс не по прямой, а в стороны. 20 раз влево и 20 раз вправо.
— Прыжки на месте. Прыжок на счет «раз» — обычный, на счет «два» — прыжок, при котором максимально откинуть в сторону левую ногу. На счет «три» прыгать, откидывая правую. На счет «четыре» откидывать одновременно обе ноги. После повторять то же самое 15 раз.
— Затем сделать по 30 наклонов в обе стороны из положения стоя. Ноги держать вместе. Корпус опускать так низко, как сможете.
Если перед занятиями оборачивать талию пищевой пленкой, будете худеть быстрее.

Зумба фитнесс

1. Разминка — 5 минут.
2. 30 секунд высокой интенсивности (в.и.) и 1 минута — низкой (н.и.), затем время упражнений в.и. начинаем наращивать: 40 секунд — в.и., 1 минута — н.и., затем 50 секунд, 60 секунд, 90 секунд -в.и. и 1 минута — н.и.
3. После этого время в.и. уменьшаем, а время н.и. по-прежнему остается 1 минута: 60 секунд, 50 секунд, 40 секунд, 30 секунд в.и.
4. Заканчиваем комплекс упражнениями средней интенсивности с постепенным снижением темпа (заминка) в течение 5 минут.
На весь комплекс уходит меньше 30 минут.

Интенсивность занятия определяется по пульсу: низкая — 50-60% от максимально допустимого для вашего возраста, средняя — 60-80%, высокая — выше 80% от вашего показателя. А вот максимальный для вас пульс можно определить, как 220 минус ваш возраст. Это, конечно, приблизительное значение, для ориентира, более точно вам поможет его рассчитать инструктор по фитнесу.
Упражнения для разминки традиционные.
Заминка — ходьба с потягиваниями и поворотами.

Для упражнений можно испопьзовать велотренажер.

Занятия на велотренажере с целью похудения очень эффективны, так как в процессе загружаются и работают множество мышц. Максимальную нагрузку при этом испытывают мышцы ног в икроножной и бедренной зонах, вследствие чего жировые отложения в них просто тают. Однако для большей эффективности необходимо «крутить педали» не менее 3 раз в неделю минимум по 45 минут. Остальные 3-4 дня можно проводить разноинтенсивные интервальные тренировки, но не менее 30 минут — это минимальное время с учетом дальнейшего сжигания жира.

Потом после разминки начните делать движения из зумба-фитнеса, меняя в процессе интенсивность. Это что-то среднее между фитнесом и латиноамериканскими танцами. Главное, музыку правильно подобрать, чтобы легко менять темп. Танцуйте перед зеркалом. чтобы видеть, что получается.

Зумба-фитнес — относительно новый вид тренировок. Смесь танца и аэробики способствует похудению, увеличивает подвижность суставов, улучшает настроение. Такая гимнастика не нуждается в специальной подготовке. Этот метод похудения отлично подходит для начинающих, тех, кто раньше вообще не занимался спортом.

Необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности: постоянно пить воду, на начальном этапе заниматься 2-3 раза в неделю, а потом уже можно каждый день, при сильной усталости не стоит поддерживать заданный темп.

Рецепт от ожирения

Смешать по 25 г берёзовых почек, цветков ромашки аптечной, травы зверобоя и бессмертника. Все ингредиенты необходимо, как следует, растолочь в кухонной ступке, а затем 1 ст. л. полученного порошка залить в фарфоровом чайнике 0,5 л кипятка и настаивать в течение 15 мин. Пить утром и вечером по стакану настоя, можно с 1ч.л. меда. После вечернего приема чая нельзя ничего ни есть, ни пить. Результат не заставит себя долго ждать.

Похудеть можно без диет, соблюдая эти несложные правила:

— Нужно есть 5-6 раз в день, но маленькими порциями.
— Прекращать трапезу с чувством голода — сигнал о насыщении поступает в мозг лишь через 15 минут после реального утоления голода.
— Пить достаточное количество воды — по 2-2,5 литра в сутки.
— Ужинать не позже 8 часов вечера легкой пищей, а все тяжелое оставить на утро и на обед.

Корица против лишнего веса

Если добавлять корицу в чай, кофе, или кефир, то при регулярном употреблении отпадет тяга к мучному и сладкому. А кефир с корицей вполне может заменить перекус, или ужин. Вместе с корицей он помогает эффективнее сжигать жиры.